Видео

Mega merytoryczny kanał. Może meadows row?

Szefie, nie no nie daje radzix noooo! Poza tym ćwiczenia nią są seksi😂

Extra, dzieki za podkast. Kawal wiedzy.

Moich dwoch ulubionych facetów w internecie w jednym miejscu ❤ gratki, mega rozmowa 👌🏽

Odsłuchałem dziś w drodze do pracy. Znalazłem jakieś materiały od Ani na yt i będę testował na sobie. Jak się okaże, że coś w tym jest to przekażę dalej żonie. Za pięknie to wszystko brzmi, takie wtf - no way, ale jednocześnie chce się spróbować i przekonać na własnej skórze 😅🎉

Po minie widać, że chyba wchodzi... Dzięki 😮😊😅

Jutro robię na pewno

:D

🎉🎉🎉😊

Pozdro 👍💪

Dobrze sobie pomietolic kostke od yogi👍 w sumie juz jeden krótki filmik mam z przedramion u siebie

Dzięki! ratujecie mi tym filmem dupe ... dosłownie :D

Polecam podciąganie na kulach drewnianych 120/140 mm ważne żeby nie zginąć nadgarstka tylko chwytać normalnie na palcach , można też na nich wysiec też robi robotę.Patrząc na najmocniejsze uchwyty względem masy czyli alpinistów ta praca palców musi być długa wtedy paluchy robią się mocne i uchwyt również. Ciekawostką jest też fakt że piłkarze ręczni też mają mocny chwyt mimo że rzucają i łapią około 0.5kg piłkę tysiące razy dziennie .Słyszałem też o patencie z podnoszeniem dużego słoika z namydlonymi krawędziami aby były śliskie wypełnionego wodą ,robiąc te ćwiczeń bez przerwy z 2h

Wchodzisz na siłkę , widzisz coś takiego i pukasz się w czoło myśląc że trafiłeś do wariatkowa dla kulturystów ;)

A dlaczego nie rozrywamy podłogi stopami (rotacja zewnętrzna)? W książce Starretta jest to podkreślane.

nie pokazujcie tego wierzbickiemu :D

Nawet temat kojarzę z autopsji :) Ale bardziej jestem supinatorem. Szacunek duży - siła !

😊😊😊🎉🎉🎉❤❤❤

Świetna robota - dzięki!

Notatki zrobione, teraz idę spompować plecy :D

Bardzo fajny materiał. Sam uwielbiam ćwiczyć chwyt, przynajmniej mieć go silnym. Te ściskacze to macie z ironmind czy z innej firmy?

A co sadzicie o cwiczeniu na sciskaczu?

Trabant powiedział o dodatkowym czasie spędzonym na siłce. Ja sobie poradzilem z tym tak, że robie ten chwyt w międzyczasie innych ćwiczeń np robie wyciskanie, 3 minuty przerwy i w tym czasie cwicze chwyt, na razie nie wpływa to jakoś negatywne na trening ale to ćwiczenie z talerzami i gumą to spróbuję może być kozak. Pozdrawiam Panowie 👍

Dla zasięgów.

Czy "kłąb palucha" to oficjalne? :P

😅😅😅😅

POLECAMY TRZYMANIE GRYFU JEDNORĄCZ NA KONCU KOŁNIERZA. DOŚĆ ZE JEST GRUBY (FIB50), TO JESZCZE OBROTOWY.

🔥🔥🔥🔥

Super odcinek, ja dodam jeszcze od siebie, że te fat gripy robią naprawdę robotę, szczególnie jeśli chodzi prehab nadgarstka. Ja zazwyczaj robię pierwsze 2 serie z fat gripami i kiedy czuję, że nadgarstek jest już spompowany na ostatnią serie je ściągam i nie dość, że się czuję stabilniej to dodatkowo czuję że mam więcej siły aniżeli miałbym robić od początku bez nich

Siema robicie dobrą robote 💪✌️ łapka leci 👍

A widzieliście taki trend tik tokowy, gdzie ugniata się ryż w misce na te małe mięśnie przedramion i palców, które nawet chwytając tak różnorodnie jak na filmie nie przetrenujemy ?

👍

Akurat miałem brać się do opracowywanie planu na wzmocnienie chwytu. Zaniedbywałem go mocno ale od momentu gdy sporadycznie nad nim pracuję podciąganie wystrzeliło z 14 na 24 powtórzenia. Na ostatnim treningu doczepiłem nawet 60kg, co prawda na jedno powtórzenie, ale biorąc pod uwagę, że ważę jakieś 77kg to nie ma wstydu : )

zostawiam komentarz

Ja pier*ole, już sam nie wiem czy oglądam bardziej dla merytoryki czy dla beki lol (co samo w sobie jest podwójnym komplementem haha) "Tu się wywrócił a ta jest upośledzona" 🤣

Cenne porady w zajefajnym stylu. Dziękuję i PoooZdrówka 👍

A wystarczy walić oburącz 🤷

Dla dyscyplin wymagajacych szybkosci i sily np rzut oszczepem gdzie przy wyrzucie jestes wygiety i napiety mozna oderwac tyłek na treningu mi trener śp mowil ze moge i zebym tak robil oczywiscie lekko bez przesady? Widzialem mistrza z niemiec 230kg z oderwaniem dupy😂

Black Sabbath ❤😊

Od samego patrzenia czuć rozciągnięcie najszerszego,

Super material . Dzięki

Szkoda ze juz po plecach no ale następny piąteczek zrobimy mały teścik Pozdrawiam 💪💪💪

💪💪💪

👍

Fajne